Alimentos que Auxiliam na Perca de Gordura Abdominal

Publicado: maio 19, 2013 em Alimentação, Saúde e Boa Forma

(…)

Diversos estudos comprovam os benefícios da fibra solúvel no combate do peso, como explica a nutricionista Mirella Pasqualin, da RG Nutri. Esse tipo de fibra, em contato com a água, forma um gel no estômago que aumenta o conteúdo estomacal, promovendo maior sensação de saciedade. Assim você reduz a ingestão de outros alimentos, auxiliando a perda de peso. (…)

A aveia é um alimento muito rico em fibras solúveis, principalmente o farelo de aveia.

As leguminosas, como a ervilha, são ricas em fibras solúveis.

Outro exemplo de leguminosa que fornece fibra solúveis é o Feijão.

A lentilha também é uma leguminosa com fibras solúveis.

(…) o grão de bico é outra leguminosa rica em fibras solúveis.

Algumas frutas podem te ajudar a combater a gordura abdominal por serem ricas em fibras solúveis, como a mexerica.

A laranja é outra fruta rica em fibras solúveis.

A manga possui muitas fibras solúveis.

A maçã também é aliada da dieta por ser rica em fibras solúveis.

O abacaxi é mais um exemplo de fruta que pode ser consumida para fornecer fibras solúveis para o corpo.

Alguns legumes, como a cenoura, também são ricos em fibras solúveis.

A nutricionista pondera que “a perda de gordura está mais relacionada com uma alimentação equilibrada, fracionada, livre de alimentos com alta quantidade de gordura saturada e açúcar, combinada com a prática de atividade física e estilo de vida saudável”
No intestino, a fibra solúvel tem a propriedade de diminuir parte da absorção da gordura e do açúcar presente nos alimentos, segundo Pasqualin, elas “colaboram com o controle e até mesmo na redução nos níveis colesterol sérico, triglicérides, redução da insulina no sangue”.  “

Fonte: Informação retirada do Portal Uol no dia 19 de maio de 2013:

http://boaforma.uol.com.br/album/1108_alimentos_reduzem_barriga_album.htm

 

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