Alimentos que ajudam a reduzir a gordura corporal

Publicado: agosto 8, 2014 em Alimentação, Saúde e Boa Forma

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Chá de abacaxi: a fruta é rica em vitamina C e contém bromelina, poderosa enzima que facilita a digestão. Por essa razão, ajuda a deixar a barriga chapada. O chá reduz apetite, proporciona saciedade e é termogênico e diurético. A casca do abacaxi contém mais nutrientes que a parte cosmestível, assim, deve ser utilizada na preparação do chá.

Proteínas magras (peito de peru, ricota light, peixe, clara de ovo e bebida à base de soja): estimulam o metabolismo e possuem grande efeito térmico, ou seja, gastam mais calorias para serem digeridas.

Arroz integral e massa integral: esses alimentos evitam a alta liberação de insulina, hormônio que é sintetizado pelo pâncreas. Em resumo, insulina em excesso estimula o corpo a armazenar gordura”, explica Vanessa Leite.

Azeite de oliva e linhaça: por serem ricos em gordura monoinsaturada, ajudam a redistribuir a gordura corporal, diminuindo a circunferência abdominal, perigosa para a saúde.

Pimenta, mostarda,curry, canela, gengibre: são termogênicos e estimulam o metabolismo basal.

Whey: proporciona boa sensação de saciedade e ajuda a oxidar as gorduras corporais.

Iogurte: por ser rico em cálcio, ajuda a reduzir a gordura abdominal. Ingerido todos os dias, ajuda, e muito, o bom funcionamento do intestino, fundamental para a conquista da barriga chapada e da absorção de todos os nutrientes provenientes dos alimentos de modo geral.

*Fonte: Vanessa Franzen Leite, especialista em nutrição clínica, esportiva, psicologia do emagrecimento e personal diet (RS).

Fonte: Informação retirada do Portal CorpoaCorpo no dia 08 de agosto de 2014:

http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/conheca-os-alimentos-antipneus/3007

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