Arquivo de janeiro, 2016

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Fonte: Informação retirada do Portal Dr. Drauzio Varella no dia 31 de janeiro de 2016:

http://drauziovarella.com.br/infografico/o-que-comer-antes-e-depois-dos-exercicios-fisicos/

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Colomba Pascal

Publicado: janeiro 30, 2016 em Alimentação, Receitas

receita infográfico de colomba pascal

Fonte: Receita retirada do Portal Mixidão no dia 30 de janeiro de 2016:

RECEITA-ILUSTRADA 113: Colomba Pascal

Cheetos Fit

Publicado: janeiro 28, 2016 em Alimentação, Receitas

” (…)

Esse biscoito é super protéico e “zero” carboidrato (…).

Informações nutricionais: a porção INTEIRA (uns 30 biscoitinhos pequenos) tem 96 calorias, sendo 7,7g de proteínas, 0.5g de carboidrato e 6.9g de gorduras – porém zero gordura trans.

Ingredientes:
– 1 ovo em temperatura ambiente.
– 1 colher de sopa de creme de ricota leve em temperatura ambiente (usei da marca Polenghi).
– 1 pedaço de papel manteiga
– 1 saquinho de confeiteiro (ou faça o seu, fazendo um furinho em um saco plástico firme).

Modo de preparo:
Pré aqueça o forno na temperatura de 205 graus. Separe a clara da gema. Na batedeira, bata a clara em neve até obter picos firmes e reserve. Em um outro pote, misture uma colher de sopa de creme de ricota zero cabro e a gema.

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Com delicadeza, junte as duas misturas. Se quiser pode colocar sal ou especiarias.
Passe a mistura para o saco de confeiteiro e faça os biscoitinhos sob o papel manteiga.

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Leve ao forno por aproximadamente 12 minutos ou até dourar. Cuidado, fica pronto rapidinho!

O ideal é comer quentinho, na hora.

Fonte: Receita retirada do Portal Cozinha Fit no dia 28 de janeiro de 2016:

http://cozinhafit.com.br/receitas/cheetos-fit/

https://i1.wp.com/pt.petitchef.com/imgupl/recipe/md-50103p62495.jpg

” (…)

Número de doses: 8 porções

Calorias: 411 Kcal (1 porção)

Ingredientes:

2 ovos
1 xícara (chá) de leite
5 colheres (sopa) de margarina cremosa
1 colher (chá) de sal
meio maço pequeno de espinafre (só as folhas)
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
1 colher (sopa) de fermento em pó
200 g de presunto ralado no ralo grosso
200 g de queijo prato ralado no ralo grosso
Preparação:

Unte um refratário médio ( 31 x 19 cm). Reserve.

Preaqueça o forno em temperatura média (180 C).

Bata no liquidificador os ovos, o leite, a margarina cremosa, o espinafre e o sal por 3 minutos.

Em uma tigela, misture a farinha e o fermento.

Junte a mistura batida, mexendo delicadamente até obter uma massa pastosa.

Espalhe uma parte da massa no fundo do refratário reservado.
Distribua uma camada de presunto e por cima o queijo.

Cubra com o restante da massa e leve ao forno por 30 minutos ou até que espetando um palito este saia limpo.

Corte em quadrados e sirva quente ou fria.

Fonte: Receita retirada do Portal Petit Chef no dia 25 de janeiro de 2016:

http://pt.petitchef.com/receitas/receitas-fid-1509610?in=nl_daily&nl_id=2075768&nl_key=2f2b351600dd3915703113a0cb0089e9&utm_source=daily_menu&utm_medium=email&utm_campaign=Menu_email_ovh&utm_content=photo

Macarrão de Legumes

Publicado: janeiro 24, 2016 em Alimentação, Receitas

 

Fonte: Receita retirada do Portal Youtube – Receita Saudável – Lucilia Diniz  no dia 24 de janeiro de 2016:

http://www.youtube.com/watch?v=ShLuNsEgkIU

Molho de iogurte light

Publicado: janeiro 23, 2016 em Alimentação, Receitas

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Fonte: Receita retirada do Blog da Mimis no dia 23 de janeiro de 2016:

http://blogdamimis.com.br/2014/09/09/molho-de-iogurte-light/

Beirute de ricota

Publicado: janeiro 23, 2016 em Alimentação, Receitas
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1 porção = 238 calorias
Ingredientes
  • 1 unidade pão sírio integral
  • 1 colher (sopa) molho de iogurte
  • 0,5 unidade tomate
  • 0,5 xícara (chá) ricota
  • 2 folhas alface
Modo de preparo
  1. Corte o tomate e a ricota em cubinhos.
  2. Passe o molho de iogurte no pão.
  3. Recheie o pão com o tomate, ricota e a alface e dobre ao meio.
Dicas

O sanduíche dura até 3 dias na geladeira, bem embalado.

Fonte: Receita retirada do Blog da Mimis no dia 23 de janeiro de 2016:

http://blogdamimis.com.br/2015/06/24/beirute-de-ricota/