Receita para ganhar massa muscular

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O shake para ganhar massa é uma opção para substituir o jantar daqueles que querem obter um corpo mais musculoso e saudável. É importante lembra que, como entre o ingredientes estão suplementos em pó e alimentos ricos em tipo de carboidratos, a mistura não deve ser ingerida por quem deseja perder peso.

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Ingredientes:

• 100 ml de leite desnatado;
• 1 copo de iogurte desnatado;
• 1 colher de sopa de farinha de linhaça;
• 2 colheres de sopa de aveia;
• 1 colher de sopa de caseína;
• Adoçante e gelo;

Modo de preparo:

No liquidificador, bata todos os ingredientes e beba em seguida.“

Fonte: Informação retirada do Portal Outra Medicina no dia 28 de novembro de 2013:

http://www.outramedicina.com/1541/receita-para-ganhar-massa-muscular